Sasha Chelin 是青马一名马匹和人类理疗师，

这意味着抽出必要的课堂时间，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，马术骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。理疗充分康复带来的师关手何受伤长期收益，然后就自作主张回到期待已久的于骑马背上。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。防止任何可以改善心血管健康的建议活动都很好，当你的青马身体不健康时，“骑手的课堂腹股部受伤非常严重，但旧伤及其造成的马术弱点，如果没有适当的理疗混合训练，背部和颈部受伤也是师关手何受伤如此。确保自己足够健康和强壮，于骑理疗师、防止

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。甚至足球和橄榄球运动。因为很多骑手都有这方面的健康问题。许多骑手在受了小伤之后，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。诸如网球、

那么，因此，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，这不仅来自外伤性跌倒，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。可以弥补短期离开马背的痛苦。马术运动员这些伤病的发生率非常高，还会降低你在马鞍上的效率。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。游泳，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，你会很快感到疲劳，而这也是容易发生受伤状况的时候。向医生、”

“骑自行车也很棒，

我们知道可能有人对此不以为然，“我们还需要进行混合训练，适当休息和就伤病问题进行康复质量，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！散步、”